Dal Blog di Orlando Pizzolato: reclutamento muscolare

A volte la soluzione di un problema è più semplice di quanto si pensi. E' il caso del “reclutamento muscolare”, un aspetto tecnico che può fare una differenza rilevante quando si vuole migliorare il rendimento sportivo.

Con “reclutamento muscolare” intendo l'incremento di fibre muscolari che vengono coinvolte nello svolgere un compito, nel nostro caso correre.

Il coinvolgimento di fibre muscolari è basso quando si sostiene uno sforzo di ridotto impegno(come per esempio in una seduta di corsa lenta), e aumenta mano a mano che il costo energetico cresce, come quando si aumenta il ritmo di corsa, o si corre in salita, o lo sforzo dura a lungo.

Ho appena riportato un'affermazione di una logica elementare, che tutti appunto sanno ma che al lato pratico non viene considerata con particolare attenzione per incrementare le capacità di tenuta.

Nella resistenza, o appunto a livello di "tenuta", siamo in grado di esprimere un maggior lavoro se disponiamo di un'alta capacità di reclutamento delle fibre muscolari; questo processo passa per una sollecitazione specifica, tanto più efficace quanto più ha portato ad un esaurimento delle fibre più allenate.

Se ragionassimo per livelli di attivazione...  Continua a leggere

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Per preventivi senza impegno e per comunicare il tuo interesse alla Maratona di New York 2024, scrivi una email a Anna.

Foto by Ilaria Fedeli