Dal Blog di Orlando Pizzolato: paradosso della velocizzazione

Nel ciclo dell'allenamento (cioè la pianificazione delle fasi di preparazione nelle quali organizzare gli allenamenti specifici) si arriva al punto in cui si "parla" di velocizzazione dei ritmi di corsa. Sono particolarmente interessati i maratoneti perché, una volta corsa la maratona e dopo settimane di allenamento di alto chilometraggio, hanno quasi una scelta obbligata visto che la stagione di gare lunghe è praticamente terminata.

Cosa si intende per velocizzazione? È necessario chiarire questo aspetto tecnico perché si rischia di dare per scontato il “fare allenamenti più veloci”. Il concetto è corretto, ma per farlo bene nella pratica si deve capire che è un processo di specializzazione delle fibre muscolari nel produrre energia. Non è però un aspetto che si attiva in modo semplice, come quando si preme un tasto del telecomando per accendere il televisore. La specializzazione delle fibre muscolari richiede tempo per essere sviluppata, anche svariate settimane se queste fibre sono state stimolate per parecchi mesi a produrre energia utilizzando prevalentemente gli acidi grassi, come quando si prepara una maratona.

È un obiettivo tecnicamente corretto quello di diventare più veloci perché, se aumenta la cosiddetta velocità di base (aumentando VO2max e/o velocità della soglia anaerobica), di conseguenza cresce... Continua a leggere

Stages di allenamento: luci puntate sul primo stage della stagione estiva, nell'incantevole scenario del laghetto di Nembia – Dolomiti di Brenta: dal 13 al 16 giugno, test e riprese di corsa, 3 giorni full immersion. Ancora posti disponibili. Qui il resto del calendario. Se vuoi informazioni e prezzi, scrivi a Ilaria.

Dal mio blog: Una primavera tecnica a lungo desiderata

Correre all'estero: tutte le Majors 2024 sono sold out. Lascia il tuo nominativo se interessato a New York e Anna ti contatterà se riusciamo a recuperare qualche pettorale. Restano aperti i seguenti eventi tra ottobre e dicembre: Parchi di Londra, Bilbao, Amsterdam, Palma di Maiorca, Valencia (mezza e maratona), Atene, Honolulu