Dal Blog di Orlando Pizzolato: interval training aerobico

Quando si parla di ripetute, si pensa spesso a sedute estenuanti, caratterizzate da elevato disagio fisico e mentale. In realtà, esistono allenamenti intervallati — categoria nella quale rientrano le ripetute — che non devono necessariamente generare tali disagi.

È il caso dell’interval training aerobico, in cui lo sforzo non deve essere tale da produrre elevate concentrazioni di acido lattico. In questo tipo di stimolo, è il recupero a “comandare”, e di conseguenza la frazione veloce non deve essere eccessivamente intensa.

Nel progettare una seduta di questo tipo, è fondamentale definire l’intensità di corsa, che dovrebbe essere appena superiore alla propria soglia anaerobica. A questa velocità, infatti, inizia l’accumulo di acido lattico, e l’obiettivo dell’interval training aerobico è proprio quello di allenare l’organismo a smaltire rapidamente il lattato prodotto.

È quindi essenziale che la velocità della frazione veloce Continua a leggere 

Orlando Pizzolato Running Service

Sono curioso di sapere chi di voi fa questo tipo di seduta; datemi dei feedback nei commenti sotto la newsletter.

Per quanto riguarda il primo stage del 2026, quello dal 28/29 gennaio al 1 febbraio a Peschiera del Garda, rispondo a chi mi chiede se il programma è fisso: no, non lo è. Siccome è impostato sull'esecuzione di 3 tipi di test (Conconi adattato, lattato su prove incrementali, lattato su ritmo uniforme) e ogni partecipante può svolgerlo dal primo all'ultimo giorno oppure solo in parte, cercherò di venire incontro un po' a tutti adattandolo.

Le iscrizioni sono aperte, e le chiuderò al raggiungimento del numero ottimale di partecipanti. Se sei incerto se partecipare o meno, chiedi le informazioni a Ilaria ed eventualmente chiedi di opzionarti il posto.

Per quanto riguarda i viaggi per gare all'estero:

Preiscrizioni: aperte per Maratona di Berlino 2026.

Mezze maratone 2026: aperte le prenotazioni di New York, Praga e Berlino.

Maratone 2026: aperte le prenotazioni per Parigi, Vienna e Praga.