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Dal Blog di Orlando Pizzolato: circuit training
Rispetto a quando mi allenavo io, il potenziamento muscolare ha assunto un’importanza sempre maggiore nella preparazione di un podista. In palestra eseguivo prevalentemente esercizi a corpo libero a tempo (di solito della durata di 1’, ma anche fino all’esaurimento), talvolta con un leggero sovraccarico “naif”: camere d’aria di ruote d’automobile riempite con 10, 15 o 20 chili di sabbia. Questo era il carico massimo che utilizzavo e poteva diventare rilevante alla fine di ogni serie. L’obiettivo di “lavorare a tempo” con un sovraccarico moderato era il reclutamento di una grande quantità di fibre muscolari, evitando l’ipertrofia. Diversamente, i carichi elevati (superiori al 75% del massimale) con poche ripetizioni (5-8) stimolano le fibre veloci (tipo II), più favorevoli all’ipertrofia e alla produzione di ormoni anabolici (testosterone, GH).
La differenza tra queste due modalità di potenziamento può essere paragonata agli allenamenti in salita: continua a leggere
Orlando Pizzolato Running Service
Ultima newsletter del 2025 (con alcuni spunti per allenare fiato e forza), prima dei consueti auguri di fine anno.
Qualche comunicazione di servizio:
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Stage a Peschiera del Garda dal 28/29 gennaio al 1 febbraio: lo stage è già confermato. Per informazioni scrivi a Ilaria.
Berlino 2026: preiscrizioni aperte in attesa dell'apertura prenotazioni (non ancora fissata)
Chicago 2026: aprono giovedì 11 dicembre le prenotazioni. Per essere avvisato e avere preventivi di viaggio manda una email a Anna
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