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Dal Blog di Orlando Pizzolato: capacità aerobica per i master
Nelle precedenti NL ho riportato gli aspetti fisiologici verso i quali un podista master dovrebbe rivolgere le energie, e quindi gli allenamenti, per stimolare il corpo a mantenere un costante livello di efficienza, visto che il passare degli anni ha degli effetti condizionanti e i margini di azione sono limitati.
C'è un altro aspetto tecnico e fisiologico sul quale il podista master può agire con maggior efficacia ed è quello della “tenuta”, intesa come la capacità di mantenere costante uno specifico ritmo di corsa e non come la resistenza a una determinata distanza.
In modo specifico, sarebbe la capacità di tenere l'andatura di gara senza avere flessioni nel rendimento. Le distanze di riferimento vanno dai 5km alla mezza maratona. Nella maratona questo aspetto tecnico - definito come "capacità aerobica" - ha un'altra componente fisiologica, mentre nelle distanze dai 5km ai 21km il fattore limitante è il progressivo accumulo di acido lattico.
Per evitare che l'acido lattico continui ad aumentare anche se il ritmo di corsa non aumenta, è fondamentale che... Continua a leggere
Orlando Pizzolato Running Service
Riprendo le newsletter dedicate ai master (ma non solo): oggi parlo della capacità aerobica e di come allenarla.
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Berlino 2025: pettorali in esaurimento.
Chicago 2025: prenotazioni aperte.
New York 2025: da parte nostra è tutto pronto per le prenotazioni, stiamo aspettando solo il via libera dall'organizzazione! Portate ancora pazienza, Anna avviserà subito non appena si apriranno le prenotazioni ufficiali.
